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日常办公室生活中的健康:站立式办公桌也不是万灵药



办公室工作会使身体紧张。职业医生福尔克·利伯斯(Falk Liebers)说,即将发生的损害是什么,可以做什么,书桌应该有多大。采访: 丽莎·斯里基奥  2020年2月19日,上午6:2372条留言日常办公室生活中的健康:在计算机上进行大量工作的常见后果:颈部疼痛。

英国研究人员最近表明,办公室工作对人体有害。他们在一个具有驼峰,静脉曲张和皮肤苍白的真人大小的娃娃上展示了他们的研究结果。她的名字叫艾玛(Emma),红眼睛下有戒指,超重,脚踝和手腕肿胀,以及与压力有关的湿疹。

她那歪歪扭扭的态度表明:艾玛身体状况不佳。联邦职业安全与健康研究所的福尔克利伯斯(Falk Liebers)研究了办公室工作对我们身体的健康影响。他解释了背痛如何发展以及如何避免与工作有关的疾病。ZEIT ONLINE:英国研究人员的真人玩偶Emma看起来确实很吓人。主要在办公室工作的人真的面对这种命运吗?

福尔克·利伯斯(Falk Liebers): 我认为这很夸张。首先,办公室工作不仅仅是纯粹的屏幕工作。您召开会议,与同事交谈或将文件从一个办公室搬到另一个办公室,有许多任务和活动。但是大多数人将办公室工作与长时间坐着联系在一起,这实际上可能对他们的健康有害ZEIT ONLINE:这 如何影响我们的身体?

利伯斯(Liebers): 如果您长时间坐着,身体会不知所措。肌肉未充分激活,体重增加,性能下降。这会影响整个新陈代谢并使其减慢。可能是糖尿病的结果,但也有迹象表明心脏病发作的风险会增加。但是,很难将此类风险归咎于办公室工作。

毕竟,我们整个社会都花大量时间坐在那里。在科学家之间,单独讨论办公室工作是一个危险因素的程度有所不同。ZEIT ONLINE: 根据去年DAK的一项研究,四分之三的德国人患有背痛。这可能是办公室工作的结果吗?

利伯斯(Liebers):在联邦职业安全与健康研究所,我们进行有关工作中健康的研究和研究项目。已经证明,那些经常坐一个多小时的人比坐着很少或很少时间的人少抱怨。因此,您不能再这样做了。相反,有些职业群体容易背痛,例如物流,护理或手工艺的雇员。在计算机上工作似乎并不是危险因素。

ZEIT ONLINE: 身体的哪些部位受到影响?利伯斯: 许多工人抱怨脖子和头痛。这可能是合理的:如果您坐在办公桌前的位置不正确并且移动得太少,您会感到紧张。每小时站立和坐着两到四次之间切换是最佳选择。而且,如果您长时间看监视器,又要完成艰巨的认知任务,则头痛是常见的后果。

ZEIT ONLINE: 您能做什么?利勃斯:一种简单的措施就是运动。一方面可以平衡您的空闲时间,也可以作为工作场所本身的休息时间。ZEIT ONLINE: 我必须蹲在同事面前还是在办公桌旁做些不起眼的小运动就足够了?

利伯斯(Liebers):无需 在所有人面前推出瑜伽垫。您应该简单地利用一切机会搬家:步行到复印机,咖啡机或上楼梯去食堂。外面走一小段路也是最佳选择,因此您也可以获得新鲜的空气和日光。只需在座椅上进行简单的锻炼即可避免颈部疼痛,矫正眼镜通常有助于缓解头痛。

充足的照明和良好的通风也很重要。而且它可以帮助避免某些颜色组合,例如办公室内部的红蓝色。怀疑这会加剧头痛。ZEIT ONLINE: 您应该多久打一次久坐的工作?

利勃斯: 您应该每小时起床并短暂移动一次。此外,许多公司还提供通过锻炼积极组织午休时间的活动。我强烈建议。业余时间运动对保持平衡非常重要。做什么都不重要。最主要的是身体出汗。

“在办公室工作的任何人都无权使用休闲室。”弗兰克·利伯斯ZEIT ONLINE: 您能通过办公室工作发展慢性病吗?例如,许多上班族抱怨鼠标臂,即前臂疼痛。利伯斯(Liebers): 我很犹豫地将其定义为长期痛苦。在某些情况下,患者会通过反复重复键盘来发展肌腱炎。但这确实是一个极端。

主题:日常办公生活办公室工作:久坐的人早死ZEIT ONLINE: 噪音也会带来压力。在开放式办公室工作有害吗?利伯斯(Liebers): 许多人发现嘈杂的声音和谈话的烦恼和压力,尤其是当他们不得不非常专注于自己的任务时。

这通常与开放式办公室的条件不符。因此:是的,如果您可以收回并有足够的休息时间来工作,绝对便宜。但是,在办公室工作的任何人在法律上均无权使用休闲室。ZEIT ONLINE: 员工们热衷于站起来。您如何看待?

Liebers: 能够为工作场所带来多样性的一切现在都很好。但是站立式办公桌也不是万能的灵丹妙药,因为站立太久会对身体造成压力。例如,您会更快地疲劳,患有静脉疾病的人会出现静脉曲张。

高度可调的椅子和桌子更好,因此您可以随时对其进行调整。此外,光线和空气条件应适当,以免集中能力降低。但是有关于办公室外观的法律法规-从房间的大小到足够的存储空间。具体来说,这意味着每个人的工作场所至少应有一个半平方米的空间。
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